PASOS PARA EL CAMBIO DE HÁBITOS
Cuando tomamos la decisión de empezar hacer un cambio físico, bien sea para bajar o aumentar de peso, lo primero que se viene a la cabeza de una gran mayoría de personas es “bajo de peso para estar flaca/o” o “si logro engordar estaré más bonita/o”. Sin saber que más allá de realizar un cambio físico es cambiar completamente todos nuestros hábitos. ¿Cómo podemos cambiar nuestros hábitos? Formar hábitos cuesta pero cuestan más las consultas médicas, los fármacos, los exámenes constantes por alguna patología, sea severa o no, que en la mayoría de los casos la producimos nosotros mismos. Por no llevar una buena alimentación, por sedentarismo o por la más común por las excusas. Es válido y entendible que los comienzos siempre son difíciles y que nos asusta no poder llegar a cumplir la meta. ¡Más difícil se vuelve si no lo intentas! ¡Más difícil se vuelve si te quedas en el mismo lugar! Si cumplimos minuciosamente las rutinas veremos los resultados. Es importante destacar que todos somos distintos y asimilamos los procesos y cambios de forma diferente. Todos van a su tiempo. Tu estilo de vida no es igual al mío y, por ende, lo que te funciona a vos no quiere decir que me funcionará a mi. Arma el estilo de vida saludable de acuerdo a lo que tu cuerpo necesita. Recordá que la salud siempre será más importante que el cambio físico. Sanar de adentro hacia afuera y proyectarlo.
ENTRENAMIENTO EN AYUNO
A diario recibo muchas consultas sobre si la mejor opción para bajar de peso es hacer ejercicios en ayuno… y la realidad es que eso va a depender 100% de ti, para saber si tu cuerpo está capacitado para estos entrenamientos te recomiendo siempre consultar con tu médico, hacerte los estudios necesarios para saber si tu cuerpo está calificado para realizar este tipo de actividad. Una vez tengas los estudios médicos aprobados, lo siguiente será empezar a crear rutinas de entrenamiento de acuerdo a los objetivos que buscas y lo que tu cuerpo pueda soportar. Siempre hay que estar acorde con esto. Repito constantemente esto porque muchas personas sobre esfuerzan su cuerpo haciendo circuitos extremadamente forzados sin aun siquiera haber adecuado su cuerpo para esto. Todos los cuerpos son distintos y lo importante para lograr tu peso ideal es que entiendas que es un proceso de adaptación y que no siempre saldrá a la primera o por arte de magia y que la disciplina juega un factor fundamental. El entrenamiento en ayunas es algo increíble porque hace que aumente la sensibilidad a la insulina y la secreción de TSH que es la hormona de crecimiento. Entonces se iniciará un proceso de combustión donde quemaremos grasa la grasa acumulada. Nuestro hígado tarda entre 10 a 12 horas en quemar todas las calorías acumuladas y la glucosa que almacena va a ser utilizada para hacer el cambio metabólico. Teniendo menos azúcar, la grasa acumulada en nuestro organismo se convertirá en energía permitiendo que podamos hacer ejercicios y que no aumentemos de peso. Como bien mencioné, esto no es para todos y siempre debe estar un profesional de la salud y tu entrenador apoyándote en cada paso. Esto no es para vernos bonitos, es para estar saludables. Conecta contigo mismo, con tu ser y entiende que los cambios son inevitables qué mejor que fomentar lo que eres, con lo que sientes y como te ves.
EL COMIENZO
El gran comienzo de RTFIT, sin duda alguna debo colocarlos a todos en contexto. Mi nombre es Romina Traetta, soy instructora nacional de musculación, entrenadora personal, counselor especialista en duelos y desarrollo personal. Siempre fui una persona preocupada por su salud y realizaba entrenamientos diarios. Me di cuenta que tenía habilidades para comunicar, es algo que me encanta demasiado, y vi el poder de potenciar a otras personas que se vean bien de adentro hacia afuera. Mi carrera como entrenadora comenzó dando clases de aquagym en el edificio donde vivía y llegué a tener 30 alumnos en la torre del gimnasio. Fue un hermoso comienzo que agradezco enormemente pues me ayudaron a seguir impulsando a lo que hoy es RTFIT. ¿Fue fácil? Pues no, todos los días asumí un nuevo desafío y salía de mi zona de confort para poder lograr mis sueños. Me preparé, investigué, realicé ensayo y error, incursioné en distintas técnicas y métodos pero no me sentía identificada. Hasta que logré armar mi propia técnica y adivinen… ¡Sí, la patenté! Armé esta técnica pensando mucho en la motivación y el resultado con la fusión de alguno de ellos, los más efectivos según mi criterio. Mi técnica se basa en trabajar el cuerpo, la mente y el espíritu. Las personas pueden ganar años de vida felices y eso se logra con un cuidado holístico y constante. Muchas gracias por estar aquí, te doy la bienvenida a mi mundo feliz RTFIT.